Новости
  • Купить мужские шорты

    Мужские шорты являются незаменимым элементом гардероба в летнее время. Они могут быть выполнены из самых ...

  • Карты star wars destiny

    Поклонников «Звездных воин» тысячи, но только сейчас вы можете попробовать себя в роли любимых персонажей и ...

  • Эпичные схватки боевых магов бесчинство в замке

    Чем чаще вы собираетесь большой и шумной компанией, тем веселее и памятнее проходит ваше свободное время. ...

Опрос по сайту

Какими наживками пользуетесь Вы?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Наша группа ВКонтакте

Диетическая рыба под маринадом с овощами

Многие рецепты, знакомые нам с детства, можно приготовить немного по-другому, более правильно и полезно. Без масла, без жира, без муки. И сегодня у меня диетическая рыба под маринадом, приготовленная на плите.

Конечно, это не тот рецепт, но в итоге получается не менее вкусное блюдо. Рыба с овощами под маринадом – это полезно, низкокалорийно, диетично, и просто вкусно!

Чтобы приготовить рыбу под маринадом с овощами вам потребуется:

Минтай 800 г.
Морковь 250 г.
Лук репчатый 100 г.
Кабачок очищенный 300 г.
Помидоры перетертые 100 мл.
Соль, перец по вкусу
Приготовление блюда по рецепту «Диетическая рыба под маринадом с овощами»

1.Рыбу выпотрошите, промойте, отварите в слегка подсоленной воде в течение 10 минут с момента закипания.
2.Рыбу остудите, удалите косточки, плавники и хвост.
3.Морковь очистите и натрите на крупной терке либо же на терке для моркови по корейски.
4.Морковь переложите в небольшой сотейник или кастрюльку, налейте воды, чтобы она покрывала морковь сверху. Доведите до кипения и поварите 7-10 минут. Жидкость слейте.
5.Лук очистите и порежьте полукольцами или мельче.
6.На дно кастрюльки или сотейника выложите приваренную морковь, затем лук, слегка посолите.
7.На овощи выложите филе рыбы, сверху – порезанные произвольными ломтиками кабачки.
8.Полейте перетертыми помидорами, слегка посолите и поперчите.
9.Накройте крышкой, доведите до кипения и потушите на медленном огне до готовности кабачков (примерно 25 минут).
10.Готовую диетическую рыбу с овощами под маринадом посыпьте зеленью и подавайте на стол.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс