Новости
  • Купоны на скидку

    Купоны на скидку

    Виды купонов на скидку Для того чтобы увеличить спрос на свою продукцию или услугу, многие онлайн-магазины и ...

  • Виза в сша

    Виза в сша

    Оформить и получить визу в США – компания INTOURS (СПб) поможет Среди множества стран, посещаемых россиянами, ...

  • Справка по форме 027

    Справка по форме 027

    Медсправка 027 В некоторых случаях может потребоваться выписка истории болезни из медицинской карты ...

Опрос по сайту

Какими наживками пользуетесь Вы?

Показать результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Наша группа ВКонтакте

Диетическая рыба под маринадом с овощами

Многие рецепты, знакомые нам с детства, можно приготовить немного по-другому, более правильно и полезно. Без масла, без жира, без муки. И сегодня у меня диетическая рыба под маринадом, приготовленная на плите.

Конечно, это не тот рецепт, но в итоге получается не менее вкусное блюдо. Рыба с овощами под маринадом – это полезно, низкокалорийно, диетично, и просто вкусно!

Чтобы приготовить рыбу под маринадом с овощами вам потребуется:

Минтай 800 г.
Морковь 250 г.
Лук репчатый 100 г.
Кабачок очищенный 300 г.
Помидоры перетертые 100 мл.
Соль, перец по вкусу
Приготовление блюда по рецепту «Диетическая рыба под маринадом с овощами»

1.Рыбу выпотрошите, промойте, отварите в слегка подсоленной воде в течение 10 минут с момента закипания.
2.Рыбу остудите, удалите косточки, плавники и хвост.
3.Морковь очистите и натрите на крупной терке либо же на терке для моркови по корейски.
4.Морковь переложите в небольшой сотейник или кастрюльку, налейте воды, чтобы она покрывала морковь сверху. Доведите до кипения и поварите 7-10 минут. Жидкость слейте.
5.Лук очистите и порежьте полукольцами или мельче.
6.На дно кастрюльки или сотейника выложите приваренную морковь, затем лук, слегка посолите.
7.На овощи выложите филе рыбы, сверху – порезанные произвольными ломтиками кабачки.
8.Полейте перетертыми помидорами, слегка посолите и поперчите.
9.Накройте крышкой, доведите до кипения и потушите на медленном огне до готовности кабачков (примерно 25 минут).
10.Готовую диетическую рыбу с овощами под маринадом посыпьте зеленью и подавайте на стол.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс