Спасаемся от жары: как охладить помещение без кондиционера

Как спастись от жары дома?

Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.

Купите вентилятор (он в разы дешевле кондиционера). Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера (будет дуть холодный воздух). Недостаток вентилятора – потребляет много электроэнергии.

Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение. Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.

Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

Самый простой способ охладиться – выпить напитки со льдом (можно воду с холодильника). Пейте небольшими порциями, этим вы избежите не только переохлаждения горла, но и лишнего потоотделения.

Если есть возможность, регулярно принимайте душ прохладный или теплый. Прохладный душ снизит температуру тела, а теплый даст вам иллюзию того, что температура в комнате ниже, чем есть на самом деле. Кроме того, душ увлажнит кожу, что очень актуально в жару.

В самый жаркий период дня оберните вокруг головы или шеи мокрое полотенце.

Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.

Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.

Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.

Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, идеально из хлопка.

Закрываем окна

Жара, которая проникает в наши квартиры, в основном приходит к нам через окна. Оттуда в комнату попадают солнечные лучи, от которых мы начинаем чувствовать себя, будто в микроволновой печи. Оттуда же в дома проникает и горячий воздух, который потом никаким способом из квартиры не выгнать.

Как с этим бороться? Всё гениальное просто — необходимо максимально закрыть все окна. Причём это касается не только привычного нам значения этого слова — затворить створки. Необходимо вообще перекрыть всякое сообщение квартиры с улицей через окна.

Лучше всего для этого подойдут плотные занавески, которые не позволят солнечным лучам проникать в квартиру. Если вы закроете их ещё с вечера, то уже утром можете почувствовать разницу по сравнению с предыдущим днём — в квартире станет заметно прохладнее.

Есть и другой вариант. Он идеально подойдёт, если вы не хотите всё лето прожить, как кроты в своей норе, без солнечного света. Речь идёт о зеркальной плёнке, которую многие клеят на окна. Она пропускает немного света и позволяет смотреть в окно, но большую часть солнечных лучей она отражает, не давая жаре проникнуть внутрь помещения.

И уж конечно, не стоит вестись на совет открывать окна при жаре. Если у вас нет возможности устроить сквозняк, это только позволит впустить в квартиру жаркий летний воздух, да ещё и с пылью и запахами с улицы.

Есть и другой вариант. Он идеально подойдёт, если вы не хотите всё лето прожить, как кроты в своей норе, без солнечного света. Речь идёт о зеркальной плёнке, которую многие клеят на окна. Она пропускает немного света и позволяет смотреть в окно, но большую часть солнечных лучей она отражает, не давая жаре проникнуть внутрь помещения.

1. Носи мокрую одежду

Преподаватель физики в Кембриджском Университете Лиза Джардин-Райт советует одеваться во влажную одежду, чтобы пережить высокую температуру воздуха. Это объясняется тем, что вода при испарении охлаждает вашу кожу. Самым лучшим вариантом будет облиться водой перед выходом на улицу.

Преподаватель физики в Кембриджском Университете Лиза Джардин-Райт советует одеваться во влажную одежду, чтобы пережить высокую температуру воздуха. Это объясняется тем, что вода при испарении охлаждает вашу кожу. Самым лучшим вариантом будет облиться водой перед выходом на улицу.

Создаем охлаждающую систему

первое, что приходит на ум при борьбе с жарой — это, конечно, создать какое-то подобие кондиционера из подручных средств своими руками. Как правило, уже практически в каждой квартире есть хотя бы один вентилятор, который однако достаточно плохо справляется с жарой — просто гоняет теплый воздух с места на место.

Кстати, тут важно соблюдать несколько важных правил, если вы реально хотите проветрить помещение, а не впустить раскаленную жарищу с улицы: закрывайте окна, когда температура на улице поднимается выше +25 °C. Самая низкая температура держится с 4:00 до 7:00 и вечером после 20:00.

Однако проявив немного фантазии можно превратить его в нечто стоящее и полезное для борьбы с жарой. Давайте рассмотрим самые популярные способы и выберем лучший по эффективности и простоте «создания» (можете для солидности нацепить белый халат, чтобы домашние сразу поняли — вы изобретатель, а не хухры-мухры):

Перед вентилятором ставим миску или лучше даже кастрюлю, наполненную льдом. Можно даже взять 3-4 пластиковые бутылки (их удобнее замораживать), но тогда не забудьте подставить под них поднос или большую тарелку, иначе растаявшая вода будет стекать с них на пол.

Эффективность: высокая. Конечно, это добавит влажности воздуху, а как мы знаем, сухая жара, когда влажность воздуха низкая, переносится легче, чем жара при высокой влажности. Тем не менее, слишком низкая влажность приводит к сухости кожи, плохому теплообмену тела, повреждению верхних дыхательных путей.

Читайте также:  Стеклянные столы Ikea (19 фото): белые модели со столешницей из стекла

В данном случае это отчаянно напоминает кондиционеры, особенно централизованного типа, которые не просто так оснащены автоматической системой увлажнения воздуха, позволяющей поддерживать влажность в помещении в комфортной зоне.

Минусы: как правило, бутылки нагреваются минут за 30 почти до комнатной температуры.

Совет: чтобы забирался именно холодный воздух с задней части, и не подсасывались посторонние теплые потоки, по окружности вентилятора приклеиваете на двухсторонний скотч самодельный кожух из картонки.

На вентилятор набрасывается марля в 2-3 слоя, длиной около 5 метров. Нижние или верхние (или оба сразу) концы марли опускаются таз с холодной водой. При работе вентилятора на макс. скорости воздух в комнате средних размеров охлаждается на 4-5 градусов.

Эффективность: средняя — под таким воздухом находиться приятно, однако по всей квартире воздух охлаждается незначительно.

Супер сложный вариант для мастеров — совет: заставьте мужа сделать такую гравицапу. Вам понадобятся вентилятор, 6 пластиковых бутылок, лист плотного картона или тонкого пластика, пластиковые хомуты-затяжки, канцелярский нож, силиконовый термоклей.

Начинаем вытворять! Отрезаем от бутылок нижнюю часть, ориентируясь, к примеру, на этикетку – линия среза будет проходить именно по ней. Режьте внимательно, получившиеся детали должны быть одинаковыми по высоте!

На картоне или пластике циркулем отмеряем окружность, которая будет соответствовать диаметру вентилятора, аккуратно вырезаем ее с помощью канцелярского ножа. На ней равномерно распределяем отрезанные части бутылок воронкой вниз. Каждую из них обводим карандашом и получившиеся кружки аккуратно вырезаем ножом.



Фиксируем воронки бутылок на месте дырок и приклеиваем силиконовым термоклеем. Клей лучше нанести по окружности каждого из шести окошек как с одной, так и с другой стороны панели.

Ближе к краю панели между бутылками необходимо сделать по два отверстия на расстоянии, примерно в 30 мм одно от другого. В отверстия заводятся пластиковые хомуты-затяжки, которыми конструкция будет закрепляться к вентилятору. Как продевается затяжка:

Теперь осталось закрепить панель на передней решетке вентилятора с помощью хомутов-затяжек, оставшиеся свободные концы которых необходимо обязательно обрезать, иначе они могут помещать вращению вентилятора и издавать неприятный звук при его работе.

Вуаля: красота и сообразительность побеждают жару!

Кстати, отличный, необычный вариант — это горизонтальные металлические жалюзи снаружи окна. Таким образом, они будут забирать на себя все тепло от солнца, а в комнату оно не будет попадать — супер вариант, хоть и соседи наверняка подумают, что вы тю-тю 🙂

12 способов охладить помещение без кондиционера и вентилятора

1. Закрывайте окна и форточки, когда температура поднимается выше +25 градусов. Открывайте окна обратно, когда температура на улице упадет ниже 23-24 градусов выше нуля. А вечером и ночью рекомендуется устраивать сквозняки и проветривать квартиру;

2. Чтобы охладить комнату, закрывайте окна плотными шторами, занавесками или жалюзи. Кстати, жалюзи лучше использовать не металлические, так как они сильно нагреваются и повышают температуру в помещении;

3. Отлично спасает помещение от жары зеркальная пленка или специальное зеркальное напыление, которые наносят или клеят на оконные стекла. В отличие от штор и жалюзи, они пропускают в комнату небольшой объем света. При этом пленка или напыления в теплое время года отражают большую часть солнечных лучей обратно. А зимой, наоборот — внутрь комнаты, в результате чего в квартире будет теплее;

4. Старайтесь использовать технику, осветительные и нагревательные приборы только при крайней необходимости. Особенно это касается кухонной плиты и духовки;

5. Замените лампы на современные флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем стандартные лампочки накаливания. Кроме того, они помогут сэкономить электричество в квартире;

6. Снимите со стен и уберите с полов ковры. Ходите по дому босиком;

7. Охладить помещение без кондиционирования можно, если на ночь помыть или смочить полы. Температура в комнате сразу снизится;

8. Чтобы охладить и освежить постельное белье, с утра положите изделия в холодильник, а перед сном застелите. Кроме того, комплект можно вывесить вечером на свежий воздух или положить заранее в кровать пластиковые бутылки с холодной водой либо грелку со льдом;

9. Расставьте по квартире бутылки и емкости с холодной водой. По мере нагревания регулярно заменяйте жидкость. Это поможет увлажнить воздух и поможет легче дышать в жару. Во время сна можно установить емкости рядом с кроватью;

10. Увлажните квартиру. Сделать это можно, развесив мокрые простыни или большие полотенца на двери и окна. Кроме того, разбрызгивайте в помещениях воду из пульверизатора либо установите специальные автоматические увлажнители. Как выбрать увлажнитель воздуха для квартиры, смотрите здесь;

11. Установите изоляцию в квартире. Она дает эффект свыше пяти градусов разницы по сравнению с температурой на улице. При этом зимой в квартире будет теплее, а летом — прохладнее;

12. Для частного дома в два-три этажа подходящим вариантом станет высадить под окнами деревья или пустить по стене вьющиеся кустарники. Они создадут тень и прохладу. Кроме того, такой способ подойдет для квартиры в малоэтажном доме до трех этажей.


7. Охладить помещение без кондиционирования можно, если на ночь помыть или смочить полы. Температура в комнате сразу снизится;

Выключаем все лишнее

Следующая мера, как охладить помещение без кондиционера. Известно, что каждый бытовой прибор при включении вырабатывает тепло. Даже холодильник, который призван охлаждать, справляется на отлично с этой функцией только внутри себя. Снаружи же, если прикоснутся, он теплый. Конечно, именно холодильник выключать не стоит, ведь тогда продукты быстро испортятся в жаре. А вот работу остальных приборов следует свести к минимуму.

Особенно это касается кухни. Ведь в ней собран основной арсенал нагревающихся приборов. Это плита, электрочайник, кофемашина. Поэтому в жару лучше не затевать долгую готовку.

Также уборку пылесосом стоит отложить на более прохладные часы. Этот агрегат тоже выпускает очень много тепла. Не стоит оставлять впустую работать телевизоры и компьютеры. Даже они участвуют в повышении температуры в помещении.


Как охладить воздух в комнате без кондиционера? Если в вашей квартире нет сплит-системы, не огорчайтесь. В домашних условиях можно сделать нечто похожее на действие кондиционера. Для этого нам понадобится таз, лед и вентилятор . Если просто включить вентилятор, то он не сделает температуру в комнате ниже. Он охладит ваше тело, если на нем от жары появились капельки пота, а в остальных случаях, усиливая движения воздуха, создаст всего лишь иллюзию охлаждения.

Читайте также:  Чем обработать дерево пораженное древоточцем

Охлаждение квартиры без кондиционера

С наступлением лета приходит в наш дом невыносимый зной. Пережить его, если есть дорогостоящая климатическая техника, позволяющая охладить воздух в помещении, несложно. Но что делать тем, кто вынужден жить и работать в жару без кондиционера. Существует несколько способов, при помощи которых можно снизить градус и значительно повысить уровень комфорта. Перечислим самые основные и действенные из них.


В жаркую погоду такой подход неуместен. Вместе с солнечными лучами льется тепло, поэтому помещения быстро нагреваются. Чтобы снизить градус температуры, не применяя кондиционер, нужно научиться правильно проветривать квартиру летом. Эффективно охладить ее можно без кондиционера, если открывать окна ранним утром с 5.00 до 8.00 и впускать прохладу. Она позволит поддерживать комфортную температуру внутри жилых помещений в течение дня без кондиционера. В жаркий зной просто необходимо еще одно вечернее проветривание. Оно должно производиться после 22.00. На рабочий период лучше держать окна закрытыми.

Альтернативный способ

Есть еще один метод охлаждения комнаты с вентилятором. Но здесь мы будем использовать необычное приспособление. Называется оно потолочным вентилятором. Такие устройства мы часто видим в венесуэльских и мексиканских фильмах. Однако это не значит, что в России его невозможно приобрести. Стоит он порядка 3-4 тысячи рублей. Такое устройство абсолютно бесшумно, не создает сквозняков при работе и вовсе не нагревает комнату своим мотором. Пользуясь таким устройством, очень сложно простудиться. Работа потолочного вентилятора не мешает просмотру телевизора, либо работе за ПК. При этом вы быстро почувствуете, что в комнате стало легче дышать.как можно охладить комнату

Итак, мы выяснили, как в жару охладить помещение без использования дорогостоящих кондиционеров.

Как видите, не обязательно для этого применять дорогую технику – все вышеперечисленные способы весьма просты и эффективны.

Ледяная вода создает обманчивый эффект – на самом деле она еще больше пробуждает у человека жажду.

Экономим электроэнергию

Любые бытовые приборы – источник тепла. Например, работающий телевизор излучает тепловую энергию, достаточную для обогрева нескольких квадратных метров. Поэтому всю ненужную технику стоит отключать.

Также обратите внимание на лампочки. Если в комнате, которую нужно охладить, используются лампы накаливания – замените их. Есть три альтернативных варианта:

  • Лампы дневного света;
  • Энергосберегающее освещение;
  • Светодиодные лампочки.

Также обратите внимание на лампочки. Если в комнате, которую нужно охладить, используются лампы накаливания – замените их. Есть три альтернативных варианта:

Плотные шторы

Плотные шторы не только придают комнате уюта и красоты, а и помогает отрегулировать температуру воздуха.

  • Начиная с 8.00 или даже ранее, плотно задвиньте шторы, чтобы солнечные лучи не проникали внутрь.
  • Приобретите плотные тяжелые шторы, и завешивайте окна, выходящие на юг.

Интересно! Шторы считаются непроницаемыми, если сквозь расправленную ткань не попал ни один лучик.

  • Не покупайте изделия из синтетических материалов, ведь при нагревании они усугубят жару.


Плотные шторы не только придают комнате уюта и красоты, а и помогает отрегулировать температуру воздуха.

Как охладить комнату без кондиционера?

  1. Общие советы
  2. Способы охлаждения помещения
  3. Интересные идеи

Многие люди не задумываются об охлаждении помещения летом, потому что у них есть удобное оборудование – кондиционер. Но не все могут позволить себе его установить, поэтому приходится искать альтернативные методы охлаждения помещения. Вентилятор почти ничем не помогает в данном случае – он только создает движение теплого воздуха. Но есть одна хитрость, благодаря которой вентилятор перестает быть бестолковой вещью. Например, если перед ним поставить бутылку с ледяной водой, то это поможет сохранить прохладу.

Кстати, раньше во дворцах шахов в жарких странах на потолки высоких помещений вешали рядами полотна длинных тканей с небольшим зазором. Регулярно такую конструкцию поливали водой – при испарении мокрая ткань охлаждалась. Повторить это можно и сейчас – чтобы стало прохладнее, можно раскрыть окна, когда на улице не так жарко, и повесить на них мокрые ткани. Дующий ветерок будет разгонять по помещению прохладу. Но есть и другие способы – о них читайте дальше.

Рядом с кроватью можно поставить тазик с холодной водой для протирания лица и шеи при пробуждении. Если спальня находится на южной стороне, то лучше всего покрасить стены или наклеить обои светлых оттенков – они отталкивают солнечный свет. То же самое можно сделать с внешней стороной дома.

Физические способы

1. Если мы находимся в помещении, то, в первую очередь, можно ограничить доступ солнечных лучей в комнату: занавесить шторы, закрыть жалюзи, закрыть светоотражающей пленкой.

Любыми другими способами сделать комнату недоступной для проникновения света. Попробуй создать теневое пространство: если нет штор, то растения могут служить своеобразными фильтрами для пропускания света. Ведь не зря в жару все стараются спрятаться в тени деревьев.

2. Наши бабушки знали, как охладить комнату без кондиционера в жару: они мыли полы.

И, действительно, холодный пол облегчает нахождение в помещении. Делай влажную уборку один-два раза в сутки.

3. Устрой сквозняк, если помещения это позволяют — это быстро «продует» пространство.

Но следи за тем, чтобы не простыть.

4. Используй бытовые приборы, дающие «горячий» эффект по-минимуму (плита, микроволновка, духовка, фен).

5. В жару, конечно, стоит пить больше жидкости, но именно простой воды (не чая и не кофе, которые дополнительно «горячат» тело и создают потребность в новом питье).

Для быстрого охлаждения воды можно добавлять лед. Не секрет, что наше тело во многом состоит из воды, и в жаркую погоду водой необходимо компенсировать расход влаги, которая выделяется через поры тела. Помни, что организм с трудом переносит обезвоживание.

6. Как охладить помещение без кондиционера, чтобы высокая температура легче переносилась? Купи увлажнитель воздуха, если есть такая возможность.

За счет распыления влаги в помещении станет гораздо комфортней. Или можно воспользоваться пульверизатором для распыления холодной воды.

7. В продолжение к предыдущему варианту — можно также увлажнять лицо минеральными спреями (кстати, если выбрать портативный вариант, то его можно носить с собой в сумке.

Читайте также:  Фото современного дизайна кухни в светлых тонах

Если есть возможность, то намочи полотенце холодной водой и приложи его к лицу — так ты сразу почувствуешь облегчение. Также можно использовать кусочки льда для увлажнения лица. Возьми за правило держать при себе влажные салфетки, они пригодятся, когда под рукой не будет воды.

8. Снизь физическую активность, при которой тело теряет еще больше влаги. Не зря не рекомендуется заниматься спортом при высоких окружающих температурах — нашему организму приходится увеличивать нагрузки и энергозатраты.

9. Принимай холодный душ если есть такая возможность.

Это один из быстрых и эффективных способов охладить тело.

10. Чтобы охладить воздух без кондиционера можно использовать вентилятор.

Усилить его эффект возможно поставив перед ним емкости с холодной водой. Рассеивая холодный воздух, он будет увеличивать охлаждающий эффект.

11. Делай упор на легкую пищу — салаты, фрукты, зелень.

Так организму потребуется меньше затрат для переработки пищи. Также снизь или откажись от потребления алкоголя на период жары. Избегай горячих продуктов, например, супы лучше заменить на холодную окрошку из кваса и кефира.

12. Старайся одевать одежду из натуральных тканей, которая «дышит»: хлопок, лен, шелк.

Желательно, чтобы наряд не облегал тело, тогда тебе будет гораздо комфортней. Конечно, если есть ограничения по дресс-коду в офисе, сделать это будет сложней, но по возможности старайся заменять шерстяные костюмы хлопковыми, плотные трикотажные платья — льном и вискозой.

13. Можно немного намочить рукава одежды, если она это позволяет, так ты тоже снизишь температуру тела.

14. Отдельный совет девушкам — постарайся избегать обуви на высоких каблуках.

В жаркую погоду ногам свойственно отекать, и это создает дополнительный дискомфорт. Ведь не зря голливудские звезды покупают обувь на 0,5 размера больше, чем их нога. Когда есть возможность — снимай обувь и давай ногам отдыхать. А еще можно пройтись босыми ногами по траве, это тоже снижает напряжение.

15. Для женщин также отдельная рекомендация — не делай«тяжелый» макияж.

Пусть твоя кожа максимально дышит и отдыхает.

16. В наиболее пиковые солнечные часы старайся избегать выхода на улицу.

Не даром, днем не рекомендуется загорать на солнце, когда оно максимально активно. Не забывай также надевать головной убор, чтобы предупредить возможный перегрев и солнечный удар.

17. Избегай помещений, переполненных людьми (особенно, если там нет кондиционера).

Например лучше лишний раз пройтись пешком, нежели ехать в душном лифте. Это касается и транспорта в часы пик — лучше переждать прайм-тайм, выехать позже, но доехать в комфорте.

14. Отдельный совет девушкам — постарайся избегать обуви на высоких каблуках.

5. Поменьше готовьте

Лучше избегать в зной использования духового шкафа. Даже стоять возле него рядом может стать настоящей каторгой. Свежие салатики из сезонных овощей, легкие холодные супы, окрошка — блюда, которые не нужно долго готовить и отлично вас охладят. Также летом именно эти варианты станут оптимальным выбором для полезного и низкокалорийного обеда или ужина.

Вентиляторы являются наиболее бюджетным вариантом оборудования, которое позволит избавить помещение от жары. Несомненно, они лидеры на рынке климатической техники.

Что пить

В жару лучше отказаться от газированных напитков и алкоголя. Они не дают напиться, да к тому же обезвоживают организм. Выбирайте безалкогольные напитки и лимонады. С жаждой справится щербет, мороженое или замороженные фрукты.

В жаркие дни большую часть рациона составляет вода. Даже если нет желания пить, нужно сделать несколько глотков, чтобы предотвратить обезвоживание.

Обращайте внимание на цвет мочи и частоту походов в туалет. Если моча темная, то организм предупреждает, что нужно больше жидкости.

Обратите внимание на хлопок или лен в составе вещей. Синтетика же, наоборот, повышает температуру тела.

Как спастись от жары в машине?

  1. На все стекла автомобиля повесьте солнцезащитные шторки на присосках. Они помогут снизить температуру в салоне на 5-7 градусов.
  2. Приобретите холодильник для автомобиля и всегда держите в нем кубики льда и воду. Кубиком можно легко протереть лицо и шею, а холодную воду взять с собой в офис.
  3. Установите «зеркальный» экран на ветровое стекло (края зажмите дверями). Если устанавливать экран внутри (как делают многие), то отраженное им тепло и солнечный свет остаются в салоне.
  4. Чем чище ваш автомобиль, тем лучше от него отражается солнечный свет. Почаще мойте и полируйте свою машину.
  5. На заднее сидение автомобиля положите сумку с пластиковыми бутылками с замороженной водой или резиновые грелки со льдом, воздух в машине будет прохладнее.
  6. В салоне автомобиля используйте эфирное масло хвойных деревьев. При вдыхании дает освежающий эффект.
  1. Ходите босиком по земле, траве и дома.
  2. Воду замените овощами и фруктами, в которых много воды (огурцы, помидоры, арбуз). Они не только утолят жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.
  3. Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
  4. Старайтесь больше времени проводить у воды. Но помните, при высокой температуре не рекомендуется нырять в воду, т.к. из-за перепада температур может быть спазм сосудов сердца.
  5. В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, т.к. в нем много сахара и он повышает давление, что нежелательно в жару.
  6. В жару лучше пить воду с лимоном, минеральную воду, фреши, компоты.
  7. По возможности выходите на улицу до 11 часов или после 17 часов дня.
  8. Летом всегда высокий уровень ультрафиолетового излучения. Носите головной убор, например, шляпу с широкими полями, надевайте очки от солнца, а открытые участки тела смазывайте солнцезащитным кремом.
  9. Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу. Душ и так прекрасно смоет пот и очистит кожу.
  10. Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.
  11. Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.
Ссылка на основную публикацию